腹筋運動 関連ツイート
運動論：いわゆる「腹筋動作」だが、ただ回数を重ねるだけでは腹筋が割れる前に腰等を痛めてしまう。重要なのは回数を増やす事ではなく短時間で済ます事。例えば「ゆっくり起き上がり5秒キープ、ゆっくり戻し脱力せず次の動作へ移る」方が短時間で済み効果的。それか単純に負荷を増やすべし。
@SaruyaMichael2 2018/07/22 06:25
«今日の運動» 7/21
*腹筋チャレンジ8日目 おやすみ
プランク 30秒×3
ワイドスクワット 10回×3
*くびれチャレンジ 5日目
肋骨締め腹式呼吸 1分
反り腰トレ 10秒×10
交互ジャックナイフ 20回×2
ニ… https://t.co/uSxrye0r4G@ap_juce 2018/07/22 00:19
今日の運動
ウォーキング1キロ
ジョグ1.5キロ
ストレッチ
上弦の月ヨガ1セット
いつものヨガ1セット
軽めの腹筋＋腕立て@slowtimecafe 2018/07/22 00:48