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（代金引換不可、発送後の変更不可） 『月刊　マッスル・アンド・フィットネス＜日本版＞』 トレーニングと栄養の情報発信マガジン 月刊『マッスル・アンド・フィットネス」2018年8月号 定価：1,028円（税込）　A4変形判　128ページ 発行：（有）あほうせん 雑誌コード：4910890570889 月刊『マッスル・アンド・フィットネス』は、アメリカ発・世界40カ国で出版されている世界最大級のメジャー・フィットネス誌です。

フィットネス先進国アメリカの最新情報を中心に、科学的根拠に基づいたトレーニング法、正しい食事の摂り方などの情報が満載です。

健康で活力あふれる体を自分でつくりあげる「フィットネスライフ」を提案しています。

【内容紹介】 【2018年8月号】 ■新シリーズ、「一つの器具でトレーニングする」の2回めでお届けするのは、「ダンベルだけで行うルーティン」です。

使うのはダンベル1個という条件を逆に活かし、ユニラテラル動作（片側ずつ動作を行う）や左右非対称に負荷をかけるトレーニングで鍛える方法を紹介しています。

1回わずか30分と15分のルーティンで、機能的筋力や爆発力を高めることができます。

■前号でお届けした「2018ロックハード・チャレンジ」のPart2となる今回は、後半4週間のプログラムで最後の追い込みをかけ、これまでで最高の体をめざしていきます。

新たな種目や強度を高めるさまざまな方法などが盛り込まれた、ハードな4週間プログラムです。

■大きく発達した肩と背中から、細く絞り込まれたウエストへとつながる逆三角形の体。

その憧れの体をつくる方法について、見事な逆三角形の体で注目を集める新進フィジークプロ、ジェレミー・ポトビンが解説します（「理想の逆三角形の体を追求する」）。

■場所をとらず全身を効果的に鍛えることができるシンプルなトレーニング器具として人気を高めているのがケトルベルです。

このケトルベルの効果を存分に活かしたプログラムを、「体の引き締め効果抜群！ 3種類のケトルベル・サーキット」で紹介しています。

消費エネルギーを高め、引き締まった体をつくるサーキットプログラムです。

■睡眠の重要性がさまざまな点で強調されていますが、筋肉づくりにおいても、睡眠は成果をあげるための最重要要素としてあげられるものです。

睡眠不足が体づくりにもたらす影響について科学的に解説するとともに、睡眠の効果を体づくりにも健康増進にも役立てるための方法を「最高の睡眠をとるための12のアドバイス」で解説しています。

■現在のスポーツ界で大きな問題となっているのが、ステロイドなどの薬物の使用です。

「アメリカが直面するステロイド問題」では、この深刻な問題に対し、各分野のエキスパートたちの率直な意見を取り上げています。

　　＊　　＊　　＊ 　そのほか、7人制ラグビーの話題のスターを取り上げた「世界最速のラグビー選手、カーリン・アイルズ」や、さまざまなレベルの人に効果をあげるプログラムづくりのポイント（「自分に合ったプログラムの見つけ方」）、「ディローディング」の取り入れ方（「成果をあげ続けていくために負荷を落とす」）はじめ、フィットネスの最新の話題をお伝えする「TRAIN」「EDGE」、トレーニング・栄養摂取・サプリメント最新情報など、体づくりに役立つ記事を多彩な内容で紹介しています。

【2018年8月号目次】 ●一つの器具でトレーニングする：ダンベルだけで行う30分＆15分ルーティン ●2018ロックハード・チャレンジ Part2：過去最高の体を手にするための8週間プログラム後半の追い込みをかける！！ ●体の引き締め効果抜群！ 3種類のケトルベル・サーキット ●世界最速のラグビー選手、カーリン・アイルズ：7人制ラグビー米代表チームの注目のスターがスピード、敏捷性を高めるカギをアドバイス ●自分に合ったプログラムの見つけ方：「Y3Tプログラム」が効果をあげる理由 ●「EDT」メソッド 15分トレーニングで着実に筋量を増やし、体脂肪を落とす ●ベストボディ・ジャパン2018リザルト：静岡大会／金沢大会／大津大会／岡山大会／神戸大会／松江大会／山口大会／福島大会／仙台大会／福井大会／岐阜大会 ●理想の逆三角形の体を追求する：男子フィジーク競技プロ、ジェレミー・ポトビンが教える圧倒的な肩、絞り込まれたウエストを持つ体のつくり方 ●アメリカが直面するステロイド問題：ステロイド使用の実情について、エキスパートたちが率直に語る ●筋肉づくりを成功させるための最も重要な要素：最高の睡眠をとるための12のアドバイス ●勝利のVシェイプ：2017年女子フィギュアオリンピア・チャンピオン、シドニー・ギロンがアドバイスする「Vシェイプをつくる10のポイント」 ●成果をあげ続けていくために負荷を落とす：「ディローディング」が効果をあげる理由と取り入れ方 ●［エクササイズの解剖学］45度バックエクステンション ●【筋トレ情報】SNSで人気沸騰、「5/3/1」プログラム／〈トレーニングの智恵〉忙しい人がトレーニングの時間をつくるための4つのポイント／〈クロスフィット的アイデアメニュー〉下半身の筋力、パワー、柔軟性も向上させるオーバーヘッドスクワット／〈基盤となる筋力〉足の筋力を高め、ケガを予防しパフォーマンスを強化／〈回復〉体を振動させ、回復を促進する振動マシーン　ほか ●【話題のニュース】〈今月の話題〉映画『インクレディブル・ファミリー』公開　ほか／〈プロのトレーニング〉スクワットの現世界記録保持者、アンドレイ・マラニチェフ／〈体づくりの秘策〉『ウォーキング・デッド』出演カリー・ペイトンのトレーニング必需品／〈力技にチャレンジ〉ゴルフのドライブの飛距離を伸ばす　ほか ●【栄養情報】ワッフルを体づくりの食事に／〈今月のレシピ〉満腹感を維持しながら体脂肪を低く保つレシピ／〈違いをチェック〉5種類のナッツを比較　ほか ●【体づくりの疑問にエキスパートが回答】ウォームアップ嫌いでもトレーニング前に手早くできる方法は？／菜食主義に変えて大豆の摂取量を増やしてもマイナスの影響はない？／高重量トレーニングの途中で起こるエネルギー切れを避けるには？／BCAAよりも必須アミノ酸のほうが筋肉づくりの効果が高い？