ダイエットDVD 「ただ友」のワを広げよう

収録内容一覧 ジリアン・マイケルズのダンベル・ダイエット 7日間で-2キロを目指せ！ ○ウォームアップ(5分) 　　軽めの有酸素運動(ジャンプ、なわ跳びの動き、スケートの動き 　　等)で心拍数を上げ、身体をほぐし、しっかり身体を温めます。

○トラブルゾーン・サーキット(44分) 　　7種類×各6分のサーキット・トレーニングは、肩、胸、腕、腹、背 　　中、脚、ヒップなどのぜい肉を次々に撃退。

　　各ステージでは、5種類の動きを2セットずつ繰り返します。

　　ダンベルを使った運動、腕立て、腹筋等を組み合わせて行なうこと 　　により、効率よくカロリーを消費して、徹底的に脂肪を燃やします。

【ジリアンからのおすすめメッセージ】 　最初は1度に全種類をこなせなくても、徐々にステージ数を増やして 　いけば大丈夫。

最終的には、すべてのメニューを週5日のペースで 　こなすことを目指しましょう。

　・ステージ1 (約6分)…肩＆脚 　・ステージ2 (約6分)…胸＆腹筋 　・ステージ3 (約6分)…腕＆ヒップ 　・ステージ4 (約6分)…太もも＆二の腕 　・ステージ5 (約6分)…コアの筋肉 　・ステージ6 (約6分)…上半身＆コアの筋肉 　・ステージ7 (約6分)…下半身＆コアの筋肉 ○クールダウン(5分) 　効果的なストレッチで、頑張ったボディにご褒美を。

　 　※軽量ダンベルをご用意ください。

床が硬い場合は、マットの使用を 　　おすすめします。

　※ペットボトルに水を入れて、ダンベル代わりにしても大丈夫です。

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「ジリアン・マイケルズの脂肪撃退プログラム」とセットで使えば 　　効果倍増！ 2008年アメリカ作品　56分収録 片面1層，チャプター有，メニュー画面　日本語字幕 カラー/4：3 音声　ステレオ/ドルビーデジタル ※一部の商品で、旧税率で計算された税込価格のみがパッケージ等に記載されており、実際の販売価格と異なる場合がございます。

ご不便をおかけいたしますが、何卒ご理解のほど宜しくお願い致します。

ジリアン・マイケルズのダンベル・ダイエット　7日間で-2キロを目指せ！ 全米NO.1トレーナー、ジリアン・マイケルズの、ぜい肉を引き締める、驚異の減量法！厳しいけど、継続できる！ そして確実に効果が上がる！ 「このエクササイズなら、最速で理想のボディになれる！」 (ジリアン・マイケルズ) 2年連続全米売上NO.1(2008＆2009年　全米フィットネスDVDランキング)となったカリスマ鬼コーチ、ジリアン・マイケルズが考案した7種類のサーキット・トレーニングは、頑固なぜい肉の引き締めに効果抜群。

上半身と下半身の動きを組み合わせたトレーニングは脂肪燃焼の効果を倍増させます。

これで、ズボンにのったぜい肉や、ユルい二の腕、太ももの脂肪も撃退！心拍数を上げる7種類のトレーニングを集中的に行なうことで、ぜい肉は自然と消えていきます。

ジリアンの丁寧な説明と励ましが、あなたをやる気にさせ、脂肪燃焼の効果をより高めます。

DVD1枚